Het jojo effect heeft een nadelig effect op het zgn. 'basaal metabolisme' (BM). Dit is het stofwisselingsniveau van een lichaam, ofwel de energie die een lichaam verbrandt dat geheel in rust is bij een bepaalde temperatuur.
Als iemand afvalt, zal het BM ook afnemen. Het lichaam past zich aan aan de verminderde calorieën en gaat zuiniger met de energie om. Dus als je door het volgen van een dieet 10 kg afvalt, zal het BM lager worden en minder energie verbranden dan als je die 10 kilo er nog bij zou hebben. Dit lijkt tegenstrijdig maar is waar.
Wat gebeurt er nu in het lichaam van iemand die in een cirkel terecht komt van afvallen, aankomen, afvallen enz.
Iedere keer dat je afvalt zal het BM nog lager worden en nog minder energie verbranden. Je stopt en gaat weer meer eten, en je lichaam zet alle energie die het niet verbrandt om in vet. Je kan dan zwaarder worden dan je ooit was.
Bij iedere jojo-cyclus zal het vermogen van je lichaam om vet te verbranden afnemen, het zal steeds zuiniger met de energie omgaan, totdat je een niveau bereikt dat afvallen praktisch onmogelijk wordt.
Door je eetgewoonten aan te passen en regelmatig aan lichaamsbeweging te gaan doen zal je uiteindelijk beginnen met afvallen. De lichaamsbeweging zal je verminderde BM compenseren. Dat is de reden dat naast een verstandig dieet gehamerd wordt op lichaamsbeweging. Je zult alleen iets geduldiger moeten zijn en langzaam moeten afvallen.
